あなたはアロマを使っていますか？

香り一つで気分がふわっと軽くなったり、疲れた体がじんわり癒されたり、アロマの世界は想像以上に奥が深いのです。

今回は、そんなアロマテラピーをもっと身近に楽しく取り入れるための方法をご紹介します！

アロマを使うと何がいいのか、使い方のバリエーション、そして効果的なアロマオイルの一覧までお届けしていきますね。

 

アロマを使うと何がいいの？

まず「アロマテラピーって何がそんなにいいの？」という話から始めましょう。

もちろん「香りがいいから」というのが一番簡単な答えですが、実はもっと深い理由があるのです。

香りは脳の中でも「感情」を司る部分に直接働きかけます。

つまり良い香りを嗅ぐと自動的にストレスが軽減され、気持ちがリラックスするんですね。

例えば疲れた一日を終えた後にアロマバスに浸かると、まるでその日あった嫌なことがすーっと消えていくような感じを体験したことはありませんか？

それだけじゃなく、アロマは集中力を高めたり、免疫力をサポートしたり、安眠を助ける効果まであります。

しかも自然由来の植物オイルだから、体にやさしいのもポイント。

現代の忙しい生活の中で少しでも「自分の時間」を作るためにアロマを取り入れるのは良い選択ですよね。

 

アロマの使い方-おすすめ14選-

さて、アロマの魅力を知ったら次は使い方です。

「アロマオイルはただ香らせるだけじゃもったいない！」こんな使い方もできるのです。

1. お風呂でリラックス
バスタイムは一日の疲れをリセットする大事な時間。
お湯に数滴垂らすだけで香りが浴室いっぱいに広がり、まるで高級スパにいるかのような気分に。
ラベンダーやイランイランがおすすめです。

2. ハンカチに1滴
外出先でもリラックスしたい時はハンカチにアロマを1滴垂らしてみてください。
疲れた時にさっと取り出して香りを嗅げば、一瞬でリフレッシュできます。
お気に入りの香りを持ち歩く感じは素敵ですよね。

3. 枕元に香りを添える
夜なかなか眠れない…そんな時は枕元にカモミールやラベンダーを一滴垂らしてみましょう。
優しい香りが心を落ち着け、安眠をサポートしてくれます。

4. ディフューザーで部屋に広げる
ディフューザーは部屋全体に香りを広げてくれるので、手軽で便利。
仕事中はペパーミントで集中力アップ、夜はベルガモットでリラックスタイム、と使い分けるのもいいですね。

5. アロマバスソルト
バスソルトにアロマオイルを混ぜれば簡単におしゃれなバスアイテムの完成。
ローズやサンダルウッドを使うと癒し効果倍増です。

6. 手作りアロマスプレー
自分だけのアロマスプレーを作って部屋やカーテン、リネンにシュッとひと吹き。
気分転換やリフレッシュに最適です。
グレープフルーツやレモンの爽やかな香りがおすすめ。

7. マッサージオイルとして
お気に入りのアロマオイルをベースオイルに混ぜて、セルフマッサージ。
疲れた体も心もほぐれる至福のひとときです。
マジョラムやパチョリを使えば、リラックス効果抜群。

8. 足湯でポカポカ
足湯にアロマを垂らすと全身がじんわり温まります。
ティーツリーやシダーウッドを使うと疲れが一気に癒されます。

9. アロマキャンドルで癒しのひととき
アロマキャンドルは香りと同時に揺れる炎の癒し効果も。
お風呂や寝室で使うとリラックス感が倍増します。

10. ハンドクリームに混ぜる
普段使っているハンドクリームにアロマオイルを少し混ぜるだけで、香りがプラスされて贅沢な気分に。
手元からほのかに香るのが嬉しいですね。

11. スチームタオルでリフレッシュ
温かいタオルにアロマを1滴垂らし顔や首に乗せてリラックス。
スパのフェイシャルケアみたいに簡単に癒しの時間を作れます。

12. 掃除機のフィルターに垂らす
掃除中に部屋中がいい香りで包まれる裏技。
掃除機のフィルターにレモングラスやティーツリーを垂らしてみましょう。

13. ヘアミストとして
アロマオイルをヘアミストに少量加えて髪に吹きかければ、1日中爽やかな香りに包まれます。
ローズウッドやネロリがおすすめです。

14. 車内で香りを楽しむ
車内用ディフューザーを使えばドライブもアロマタイムに。
ユーカリやペパーミントでリフレッシュしながら心地よく運転できます。

 

アロマオイル40種の一覧表

香りは自分に合ったものを見つけるのが大事です。
そこでアロマの種類とその効果、おすすめのシーンをまとめた一覧をご紹介します。
これを参考に、あなたのお気に入りを見つけてみてください！

アロマの種類	効果・特徴	おすすめシーン
ラベンダー	リラックス、安眠	寝る前、リラックスタイム
ティーツリー	抗菌、免疫力向上	風邪予防やスッキリしたいとき
オレンジ	明るい気分、元気が出る	朝や元気が欲しいとき
ペパーミント	集中力アップ、リフレッシュ	仕事や勉強中に
イランイラン	ロマンチック、リラックス	夜や特別な日
ローズマリー	頭をスッキリ、集中力アップ	長時間作業や集中したいとき
カモミール	緊張緩和、安眠	寝る前やストレス解消
レモングラス	気分リフレッシュ、抗菌	疲れたときや掃除後
サンダルウッド	瞑想サポート、落ち着き	瞑想や深いリラックスタイム
ジャスミン	気分を高める、幸福感	朝や特別な日
グレープフルーツ	リフレッシュ、脂肪燃焼サポート	運動後や元気が欲しいとき
ユーカリ	呼吸を楽に、抗菌	鼻詰まりや風邪予防
ベルガモット	リラックス、ストレス軽減	緊張を和らげたいとき
シダーウッド	落ち着き、安心感	寝る前や瞑想時
ゼラニウム	ホルモンバランス調整、リラックス	生理前や更年期のケア
フランキンセンス	肌の保湿、リラクゼーション	スキンケアやリラックス時
パチョリ	深いリラックス、安定感	心を落ち着けたいとき
シナモン	温かみ、活力	冬やエネルギーが必要なとき
レモン	集中力アップ、気分を明るく	朝や仕事前
クラリセージ	緊張緩和、女性ホルモンのサポート	PMSやストレス解消
ミルラ	瞑想サポート、スキンケア	瞑想やスキンケアタイム
バジル	頭をスッキリ、活力	疲れたときや集中力が必要な時
ネロリ	不安解消、リラックス	ストレスを和らげたいとき
サイプレス	心を安定させる、リフレッシュ	気分転換やリラックス時
フェンネル	消化促進、デトックス	食後や体調管理に
ローズ	幸福感、リラックス	特別な日やデートの前に
シトロネラ	虫除け、清涼感	屋外や虫の多い時期に
マジョラム	筋肉の緊張緩和、リラックス	マッサージや疲労回復時
バニラ	甘い香り、リラックス	くつろぎたいときやデザートタイム
スイートオレンジ	気分を高める、ポジティブな感覚	朝や仕事の合間に
クローブ	抗菌、温め効果	冬や風邪予防に
パイン	清涼感、空気浄化	森林浴気分やリフレッシュ
ブラックペッパー	血行促進、温かみ	冷え性対策や活力アップ
バーベナ	気分をリフレッシュ、爽快感	疲れたときや集中したいとき
ローズウッド	リラックス、幸福感	不安や緊張を和らげたいとき
コリアンダー	元気を与える、スパイシーな香り	疲労回復や元気を出したいとき
キャロットシード	肌の再生、保湿	スキンケアやアンチエイジングに
ジュニパーベリー	デトックス、リフレッシュ	クレンジングやデトックスタイム
リツエアクベバ	幸福感、安定感	ストレス解消や集中力アップ

 

まとめ

アロマテラピーは生活の中で簡単に取り入れられる癒しの方法です。

あなたに合った香りを見つけて忙しい毎日の中に少しのリラックスタイムを取り入れてみませんか？

香りの力を借りて心も体もリフレッシュしましょう！