忙しい日々を過ごす中で心と時間に「余白」を持つことは、自分らしく生きるためにとても大切です。

しかし働きながらの起業準備や、家事・育児に追われていると自分のための時間を確保するのは簡単ではありません。

ここでは、新たな挑戦に向けて余白作りの工夫を紹介していきます。

 

「完璧」を手放してみる

多くの女性が無意識のうちに「完璧であろう」としています。

しかし、家事や仕事、育児のすべてに完璧を求める必要はありません。

例えば、夕食を一品料理にする日を設けたり、掃除の頻度を見直すだけでも大幅に負担が減ります。

また食事に時間をかけるのも大切ですが、毎食完璧な料理を作る必要はありません。

1週間のメニューを簡単に決めておき、栄養バランスの取れた簡単な料理を用意する習慣をつけると時間の節約になります。

冷凍食品やお惣菜、市販の調味料をうまく活用するのも一つの手です。

大切なのは、どれだけ多くのことをこなすかではなく、自分が満足できる形で生活することです。

 

「やめることリスト」を作る

To-Doリストを作ることは一般的ですが、逆に「やめることリスト」を作ることで余計なタスクを減らせます。

例えば「毎朝必ずメイクをする」というルールをやめたり、SNSチェックの時間を減らすと意外なほど時間が生まれます。

そして「自分で全部やらなければならない」という思い込みを捨てて、他人に頼ることも大切です。

家族や友人に家事や育児を少し手伝ってもらう、外部のサービスを利用するなど、できるところから委任してみましょう。

更に誰かの頼みごとを引き受けすぎると、結果的に自分の余白が失われてしまいます。

時には勇気を持って「NO」と言うことも必要です。

自分の時間を守るために断る練習をしましょう。

 

タスクの見直し

まずは「タスクの波」に注目してみましょう。

1日の中でエネルギーの高低に合わせて作業を分ける考え方です。

集中力やエネルギーが高まる時間帯には難しいタスクに取り組み、疲れてきたら軽いタスクに切り替えることで効率を上げることができます。

自分のエネルギーレベルのリズムに合わせて仕事や家事を調整することで、無理なく余白を作り出せます。

次にメンタルスペース掃除もおすすめです。

頭の中を整理するために、気がかりなことややり残していることをすべてリスト化する方法です。

これを「頭の中の掃除」として取り組むことで、無意識に抱えているストレスやプレッシャーを軽減できます。

リスト化するだけでなく「今すぐ解決できること」と「後でやるべきこと」に分類しておくと取り組みやすくなります。

またマルチタスクをこなすことが習慣化している方が多いですが、逆に「シングルタスク」に取り組む時間を作ることで、心の余白を増やすことができます。

1つのタスクに集中し他のことを考えずに取り組むことで、精神的な負担が軽減され余裕が生まれます。

 

時間のマネジメント

時間を短縮するために、例えば洗濯は畳まずにハンガーのまま干して、そのままクローゼットにかける方法なども効果的です。

また家の中で1つの部屋（もしくはコーナー）を「無秩序OKゾーン」に設定されている方もいます。

無秩序OKゾーンの整理整頓をあまり気にしないというルールにすることで、毎日の片付けのストレスを軽減できます。

特にお子さんの遊び部屋や趣味の部屋で有効です。

食事の準備時間を減らすために、1週間分の食材をまとめて下ごしらえして冷凍しておくというのも便利です。

例えば野菜を切って冷凍保存したり、肉や魚に味付けして冷凍しておけば調理の時間が大幅に短縮されます。

 

やってはいけないことベスト３

反対にやってはいけないことも、おさえておきましょう。

睡眠やリラックスの時間を削る

睡眠やリラックスの時間を削ると短期的には時間が生まれるかもしれませんが、長期的には逆効果です。

睡眠不足は集中力の低下や体調不良につながり、生産性が下がります。

余白を作るためには、まず十分な睡眠やリラックス時間を確保することが重要です。

 

食事を抜く

食事を抜くことで一時的に時間を作れるかもしれませんが、エネルギー不足を引き起こし返って効率が悪くなります。

特に朝食は1日のスタートにおいて必要なエネルギーを供給するために欠かせません。

 

自分を過度に追い込む

常に「もっと頑張らなければ」と自分を追い込むと逆に余白が無くなってしまいます。

たまには「出来ていないくても大丈夫」という姿勢で取り組むことも大切です。

自分に優しくすることで長期的なモチベーションを保てます。

 

まとめ

忙しい女性が自分の生活に余裕を持たせるための方法をご紹介しました。

どれも日常の中で取り入れやすい小さな工夫ですが、その積み重ねが大きな変化につながります。

忙しい中でも少しずつ「余白」を作ることで、より充実した日々を送れるようになることを願っています。