私たちの頭の中には「こんなことできっこない」とか「自分には無理…」と、まるで絶対的なルールのように決めつけてしまう瞬間があるんです。

それが制限。

気づかぬうちに自分で自分をがんじがらめにしていること、ありませんか？

制限があると、挑戦する前から「どうせ無理」と思ってしまうので、当然ながら成長もストップしてしまう。

せっかく可能性は大きいのに、自分で可能性を狭めてしまうなんて…

もったいない！この記事では、その「見えない壁」をどうすれば壊せるのか、一歩ずつ自分を解放する方法をお伝えしていきます。

 

「見えない壁」を発見

制限を外すためには、まず「どんな制限があるのか」に気づくことが大事です。

でも、これが意外と気づきにくいんですよね。

だって自分ではそれを「当然」だと思ってることが多いんですから。

例えば、日常の中で「こんなこと、自分には無理！」と思った瞬間があったら、それが制限の兆候かもしれません。

ここでちょっとしたリスト作りをしてみましょう。

 

「無理」「できない」と思うことをリストにする
まずは心の中で「無理」「できない」と思ったことを書き出してみます。
例えば、「人前で話すのは無理」「新しいスキルを学ぶのは難しい」とか。

 

その根拠を見つめる
なぜそう思うのか、原因や理由を問いかけてみます。
例えば「人前で話すのが無理」と思うのは、「過去に緊張して失敗したから」なのか、それとも「人にどう見られるかが怖いから」なのか？
このプロセスで、意外とその「無理」という思い込みが根拠薄だったりすることも。

 

「小さく分けてみる」
できない理由がわかったら、それを小さく区切ってみます。
たとえば、「人前で話すのが無理」なら、まずは「少人数の友人に話すのはどう？」と考えたり、自己紹介だけならどうだろう？
と小さなステップに分けてみると、ちょっとやれそうな気がしてきませんか？

 

小さな一歩で突破

制限を一気に打破しようとするのは、正直なところハードルが高いです。

なので、小さな一歩からスタートするのが効果的。

ここでは、小さなチャレンジから少しずつ制限を外すアイデアを紹介します。

 

「初めて」を楽しむ
新しいことに挑戦するとき、「初めてだから…」と尻込みしがち。
でも、その「初めて」ができれば、もう少し怖くなくなるはず。
例えば、新しいカフェに行ってみるとか、普段と違う道を通って帰ってみるとか、小さなことでいいんです。

 

「ちょっとだけ変えてみる」
いつもとは違う行動をとるだけで、自分の可能性が広がることも。
例えば、話すときにいつも緊張する人は、話し方を少し変えてみたり、最初に軽くジョークを言ってみたり、少しずつ新しい方法を試すことで「自分はこんなこともできるんだ！」という実感が得られます。

 

少しずつ範囲を広げる
「新しい仕事が怖い」という制限を感じているなら、まずは同じような小さなタスクから始めてみて、少しずつ大きな挑戦へと広げていく。
この積み重ねが、制限を感じさせないほどの自信に変わります。

 

成長の記録と自己対話

さて、最後に大事なポイントは、「自分を認めてあげる」こと。

制限を少しでも外せたら、それをしっかり自分で褒めてあげましょう！

小さな達成を自分で「よくやった！」と感じることで、ポジティブな自己対話が育っていきます。

 

週末に自己振り返りタイム
週末に「今週自分が挑戦したこと、できたこと」を書き出す時間を作りましょう。
たとえ小さなことでも「やった！」と感じられればOK。
「人前で話すのが苦手だったけど、少しだけ声を張って話せた」「新しい服を着てみた」とか。
どんなことでも、自分の成長を感じてください。

 

記録しておくと後から見返せる
記録しておくことで、後から振り返ったときに自分の成長に気づきやすくなります。
未来の自分が見返したときに「あの頃の自分もがんばってたなあ！」と実感できる、最高の思い出になります。

 

自分を褒める癖をつける
人はつい、自分に厳しくしてしまうもの。
だからこそ、自分のいいところや挑戦したことを意識的に褒めるのは大事。
成長のスピードが速いか遅いかは関係ありません。
自分のペースで一歩ずつ進んでいくことが大切なんです！

 

まとめ

日々、ちょっとずつ制限を外していくと、気づけば以前よりもずっと自由な自分が見つかります。

一気に制限を外すことは難しいかもしれませんが、小さな一歩を積み重ねていけば、いつかその壁が自然と消えていることに気づくはず。

この記事の内容を参考に、まずは一つ、何か「これならできるかも？」ということに挑戦してみましょう。

どんな自分にも変わることができる自由を感じて、これからの毎日をもっと楽しんでくださいね！