忙しさに追われていると、ついつい「豊かさ」に気づくことを忘れがちです。

けれども、少し立ち止まってリフレクション（振り返り）することで、見過ごしていた豊かさを再確認できるもの。

この記事では「豊かさに気づくリフレクションタイム」を取り入れて、毎日に隠れた小さな幸せや喜びを再発見する方法について、ご紹介します！

 

リフレクションタイムとは

リフレクションタイムは、日々の出来事を振り返り、自分が感じた「豊かさ」や「ありがたさ」を思い出す時間。

どんな小さなことでもOKです。

「今日は大好きな音楽を聴けたな」とか、「友達とのおしゃべりで笑い合えて楽しかった」など。

忙しいときほど、普段見逃している豊かさに気づくことがポイントです。

ちょっとしたリフレクションを取り入れることで、日常にある小さな幸せに自然と目が向くようになります。

これを習慣にすることで、普段の生活の中で「豊かさ」を感じるセンサーが磨かれ、気持ちに余裕が生まれてきます。

 

リフレクションタイムの始め方

リフレクションタイムは、特別な準備なしで今すぐ始められるのが魅力です。

以下の方法で気軽に取り入れてみてください。

• 1週間に一度の振り返り
  毎週、決まった曜日に少しの時間を取り、1週間を振り返ってみましょう。
  「嬉しかったこと」「楽しかったこと」を3つ挙げるだけでもOK！
  たとえば、日曜日の夜にその1週間で感じた豊かさに思いを巡らせる時間を作ると、リフレッシュしながら新しい週を迎えられます。

 

• リフレクションジャーナル
  リフレクションジャーナルとは、小さなノートに「豊かさ」を感じた出来事や心温まった瞬間を、少しずつ書き留めておく方法です。
  例えば「友達が送ってくれた励ましの言葉」や「新しい趣味を始めてワクワクしたこと」などを記録しておくと、読み返したときに豊かな気持ちを取り戻せます。

 

• 1日1豊かさルール
  これは1日に一度、必ず「豊かさ」を感じたことをひとつだけ思い浮かべる習慣です。
  どんなに忙しい日でも、「温かいお茶が飲めて幸せ」など小さなことでも構いません。
  寝る前にその日の「豊かさ」を思い返すことで、1日の締めくくりが心地よくなり、安らかな眠りにつながります。

 

豊かさを感じることで得られる効果

豊かさに気づくリフレクションタイムを続けると、以下のようなポジティブな変化が訪れます。

• ストレスが軽減される
  忙しい日々の中で、豊かさに目を向けると、ストレスが軽減されやすくなります。
  小さな幸せを感じることで、心が穏やかになり、ストレスに対する耐性が上がるのです。

 

• 自己肯定感が高まる
  リフレクションをすることで、「自分は結構恵まれているな」と感じやすくなります。
  この感覚は自己肯定感を自然に育て、自分の人生に自信を持つ力にもなります。

 

• 日常に喜びを見出せるようになる
  豊かさに気づくリフレクションタイムを重ねることで、日常生活での小さな喜びを敏感にキャッチできるようになります。
  こうした視点は、長期的な幸福感の向上に役立ち、日々の生活にもっと楽しみを感じられるようになります。

 

まとめ

リフレクションタイムは、日常の中で「豊かさ」を再発見するためのシンプルな方法です。

忙しい中でも、少し立ち止まって自分に優しく問いかけることで、心の中にゆとりが生まれます。

気づいた豊かさを大切に感じることで、毎日がさらに心地よいものになるでしょう。

ぜひ「豊かさに気づくリフレクションタイム」を、あなたの生活に取り入れてみてください。